Os exercícios de Pilates fortalecem os músculos abdominais, além de emagrecer. O Pilates ensina novos hábitos de postura dando maior flexibilidade nos movimentos do dia a dia. Os exercícios de Pilates com bola fortalecem todo o corpo de onde podem resultar movimentos de braços e pernas em harmonia, livre do stress. Os exercícios devem ser realizados com precisão, de acordo com as orientações de um instrutor de Pilates. Os exercícios exigem total concentração mental por parte do aluno para que consiga o resultado esperado das aulas.
O Pilates realizado no solo
É feito com acessórios, como bola, elásticos etc. Os exercícios no solo sempre exigem mais do aluno, pois necessitam de mais força e dedicação. É muito importante que os exercícios sejam feitos acompanhados por um profissional qualificado, que pode avaliar os limites de cada um.